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食物寒熱及常見食物熱量/常見運動30分消耗的卡路里
晏琳中醫衛教使用 提醒您:不管有無服藥, 平日盡量保持均衡飲食,不過食刺激性食物 屬性 食物種類 偏寒性食物 西瓜、椰子、青草茶、任何冰品 偏涼性食物 白蘿蔔、大白菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、水梨、綠豆、蓮藕、山竹、硬柿子、橘子、柚子、葡萄柚等 偏熱性水果 榴連、芒果、荔枝、龍眼等 刺激性 咖啡、酒、咖哩、醃漬品等 辛辣物 大蒜、蔥、芥茉、辣椒、沙茶醬、老薑等 燥熱物 茴香、肉桂、羊肉、韭菜、麻油等 清淡甘平 米飯、豆漿、雞蛋、牛奶、桑椹、樱桃、芭樂、草莓、木瓜、柳丁、葡萄、蘋果、紅蘿蔔、豬肉、雞肉、魚肉、花椰菜、波菜空心菜等 資料來源：「 衛生福利部國民健康署 」網站 晏琳中醫診所衛教使用 一碗白飯約160克 約為280大卡 (100克白飯約為183大卡) 品名 包裝/重量/容量 熱量(大卡) 蛋白質(克) 脂肪(克) 糖(克) 鈉(克) 紅豆冰棒 88克 (1支) 129.1 4.3 1.88 未標 20 冰淇淋銅鑼燒 219克(1支) 219 4.5 7.2 未標 62 黑巧克力雪糕 80克 (1支) 233 2.6 14.7 19.8 33 巧克力脆片冰淇淋 692克(1桶) 1420 25 69 166 220 小泡芙(牛奶) 57克 (1包) 338 6.2 23.9 10.3 91 巧克力捲心酥 70克 (1包) 338 4.4 12.4 23 72 食物名稱 每份供應量熱量(大卡) 脂肪佔熱量比(%) 每份供應重量(克) 牛肉起司漢堡 669 53% 285 培根起司漢堡 332 53.4% 116 燒肉米漢堡 481 39.8% 185 炸雞腿 236 53.8% 90 小雞塊 430 53.8% 90 薯條 486 46.2% 126 海鮮個人披薩 795 44.2% 228 食物名稱 每份供應量熱量(大卡) 脂肪佔熱量比(%) 每份供應重量(克) 原味蛋餅 261 31% 117 起司蛋餅 344 40.8% 140 火腿蛋餅 294 30.0% 141 鍋貼10個 747 42.1% 246 燒餅 257 25.2% 80 煎蘿蔔糕(2片) 355 29.4% 115 饅頭 449 4.8% 180 高麗菜水餃10顆 484 58.2% 262 肉圓(大) 382 31.4% 207 皮蛋瘦肉粥 166 23.3% 390 食物名稱...